![腰痛肩頸僵硬3步驟徹底自療法](http://im1.book.com.tw/image/getImage?i=https://www.books.com.tw/img/001/052/36/0010523644.jpg&v=4ea6aea8&w=348&h=348) |
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詳細資料ISBN:9789866023057 叢書系列:健康DIY系列 規格:平裝 / 128頁 / 15 X 21 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地:台灣 內容簡介 所謂的「整合療法」,是結合伸展法及放鬆整體的「統合整體」療法。這種多元化療法,採用伸展法、肌肉鍛鍊操、指壓、淋巴按摩等複合式方法,來調整身體的平衡。 為了擁有健康、愉快的生活,最重要的是調整「身體的平衡」、消除「體寒」現象,以及增強「自癒力」。 我們的身體因運動不足、高齡化等因素,久不鍛鍊的肌肉會逐漸變得僵硬,喪失原有的柔軟度。肌肉變硬造成血管收縮、血液循環不良,也成為體寒的原因。體寒促使身體免疫力下降,導致所有症狀惡化。採取非單一療法和方式,結合各種方法的多元化整合療法,才能有效斷絕這種惡性循環,改善不適症狀,並且更進一步加以預防。整合療法能放鬆僵硬的肌肉,調整身體的平衡,使血液和淋巴循環變得暢通,改善體寒症狀,如此連帶的也能提升免疫力,讓人恢復健康的身體。 整合療法的基本原理,是鍛鍊因運動不足或偏用一側而失衡的肌肉,讓人保持正確的姿勢。為此,整合療法透過伸展、鍛鍊肌肉等運動,先加重肌肉負擔、再放鬆的作用,讓身心感到放鬆,同時鬆開肌肉。對肌肉施壓和放鬆,乍看之下是正、反對立的狀態,然而研究發現,藉由運動鬆弛肌肉的緊張及腦部作用產生變化,能使副交感神經占優勢,穩定心跳與血壓,達到放鬆的效果。這也是就寢前,稍微做些伸展操,有助提升睡眠品質,讓人能夠熟睡的原因。 進行「整合療法」的場合和時間不拘。只要想做,就能花個幾分鐘在當場做做簡單的動作。有時間的話,再花10或15分鐘,進行更有效的組合動作。對於鎮日忙碌的我們來說,它可說是維持健康最恰當的療法。本書特色 日本AMAZON讀者評價5顆星 疼痛原因和因應重點 一目了然 以整合療法治療腰痛、肩頸僵硬! 結合伸展法、鍛鍊操和指壓 自己能簡單進行的整合療法 整合療法是結合伸展法、 鍛鍊操及指壓的複合式療法 正確伸展+簡單鍛鍊操+確實指壓 →徹底消除疼痛作者簡介水(山鳥)昭彥 1961年生於日本福岡縣小倉。 作者基於多年擔任柔道整復師的經驗,從單一療法,進而設計、倡導多元化的整合療法。目前在日本全國開辦進行整合療法的整體院。 現為九州醫療運動專門學校理事長、網路醫療服務集團(MEDICAL NET SERVICE GROUP)代表、財團法人日本健康運動聯盟常務理事、社團法人日本職業棒球OB俱樂部學識理事、財團法人日本奧林匹克委員會健身強化顧問、社團法人日本健身聯盟學識委員 |
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資料來源:博客來
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