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詳細資料ISBN：9789867468659 叢書系列：活得好 規格：平裝 / 312頁 / 16 X 23 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介巨大的壓力下，過勞死案例正在急速增加！ 壓力控制已然成為忙碌的你最重要的課題。 愛自己，努力修習生活必修課：「減壓」， 拒絕成為下一個「過勞猝死」的受災戶！ 「台灣平均每10萬人中，約有73人因過勞而猝死！？」 別再只是忙著跟減重瘦身奮戰，小心過勞已經盯上你。揪出啃蝕健康最大的隱形殺手：壓力！ ——世界衛生組織預言：憂鬱症、癌症並列本世紀的三大疾病名單中。 ——壓力導致憂鬱症的產生；造成免疫力失調，也與癌症息息相關； ——壓力帶來的焦慮，導致脂肪累積，還造成「壓力型肥胖」。【特別附錄】減壓36計占卜遊戲 壓力如水，載舟，也能覆舟； 用對方式，逆轉壓力為助力！ 36個抒壓的有效絕招，讓你在職場上，戰勝壓力。本書特色 全面，並且有系統地闡述現代人的壓力現狀及形成原因、常見心理問題。並將職場男女的壓力差異，具體分析。 提供的方法最實用、最簡單：不讓「減壓」成為「另類壓力」！ 結構輕鬆明快、別出新意，具有實用性強、通俗易懂、詼諧幽默的特點。 附錄「減壓36計占卜遊戲」將全書的減壓技巧，濃縮為三十六個錦囊妙計。並設計易學快上手的遊戲，協助讀者將「減壓」輕鬆落實在每一天。本書重點 Q：壓力所導致的心理障礙？ A:善於面對壓力者，即使迫在眉睫的事情，他亦能坦然面對；緊張型的人，任務完成時限仍早，也可能急得像熱鍋上的螞蟻，而且壓力過大會導致憂鬱、空虛、逃避、焦慮、強迫，甚至是神經衰弱。 Q：人為什麼會壓力過大？ A：虛榮、自卑、挫折、浮躁、猜疑和妒忌，這些人性的弱點是所有壓力的最大來源。只有我們真正的認識這些人性的弱點，我們才能從根本上解決壓力的困惑。 Q：快樂生活的真諦是什麼？ A:無論是生活，還是工作，其根本的藝術就是要知道什麼時候收，什麼時候放。智者說：一個人來到這個世界時，他緊握雙拳，離去時卻鬆開雙手。 Q：壓力，都是工作帶來的嗎？ A:也許你正準備一走了之，讓工作見鬼去吧！可是你應該先反思一下，你真的在為老闆工作嗎？你真的厭倦這份工作嗎？你真的認為全都是工作為你帶來壓力嗎？ Q：男女適合的減壓方式大不同？ A：男人的生活與女人的生活一樣充滿著壓力，但是他們各自壓力產生的原因以及表現的症狀卻並不相同。因此，我們在處理男女各自的壓力時，應從身體、心理等方面綜合考量。 Q：「吃掉」壓力，原來這樣簡單？ A：當人們有壓力時可以透過適當的飲食讓自己充滿活力。現代醫學的實驗證明，適當的食物有紓解壓力的效果，也能增加身體的免疫能力。 Q：運動能為你注入抗壓能量？ A：運動能增加人體活力，提高人體壽命，預防心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆症、癌症等慢性病。運動有健美、提高工作效率、增強身體免疫力的作用。更重要的是經常運動的人，能保持良好的精神狀態，讓性格開朗，能抵抗生活中的各種壓力，對生活充滿信心。 Q：還有什麼能夠讓你感覺更輕鬆？ A:在生活中找一下，或許泡澡、冥想、按摩、睡眠和音樂，都能讓你的精神放鬆，達到身體與心靈的平衡，進而紓解壓力，讓你的工作更有效率。 Q：你的抗壓能力究竟有多大？ A：如果我們的身體充滿著壓力就會影響我們的身心行為，甚至擊垮我們，使我們生病。如果你還不知道自己是否處在壓力的威脅之下，可以做一下壓力測試，根據壓力的測驗來分析自己的壓力有多大。 Q：當下該怎麼落實減輕壓力呢？ A：減壓就跟減重一樣，知道原則很容易，具體實踐才是重點，也是挑戰的開始！如果你常常感到壓力過大，卻又不知道該從何開始做起？可以試著進行本書附錄的小遊戲，提醒自己要常常有計畫地減輕自己的壓力，照顧好自己。作者簡介大眾健康科普作家 徐幫學 暢銷書《細節決定健康》的作者，中國知名養生機構「孔伯華養生醫館」亞健康教育研究室主任。養生保健課題實踐者 紀康寶 著名健康科普作家。近年來紀康寶先生一直致力於健康教育與中醫養生保健的課題研究，依此專業陸續出版了一系列養生保健著作。其著作的理念具有獨特的養生和健康觀念，通俗易懂與科學實用的保健知識廣受讀者好評。其相關著作曾被評選為健康好書，創作的系列圖書更累計超過60萬冊的銷售。最新著作為《習慣，決定你的健康》（捷徑出版）。 |
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資料來源：博客來
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